p max

Mam lekarza który wypisałby nawet bombę atomową na recepcie, jeśli tylko miałby takie uprawnienia :P Chodzi o to, czy mi apteka by zrealizowała, nie chcę jeździć do niego i wydawać kasy na próżno. Bez problemu wypisze na recepcie dawkowanie itd. Czyli wypisując na recepcie dawkowanie ile opakowań max przejdzie na jednej recepcie?

[...] Przy martwym ciągu doszedłem do 107,5kg albo 110kg, nie wiem czy sztanga u mnie waży 22,5 czy 25 :P Ciężko było przy końcówce, ale jakbym miał pas to myślę, że z 5 kg max 10 jeszcze bym dołożył. Co do drugiej części to zrobiłem wszystko w 10 minut, robiłem hantlami. :) EDIT: Ogólnie mniej więcej ogarniam o co chodzi w tym planie, który [...]

[...] z pitbullem chyba poniedzialek i powiedzial ze go nie bylo i niemogl go wyslac.. Zdarza sie kazdemu ze cos komus wypadnie, mial go natomiast wyslac we wtorek.. Czyli max. piatek-sobota powinien byc u mnie bo to odleglosc 250 km.. Telefonu niema a ja sie zaczynam denerwowac, pisze tu bo moze pitbull jak to zobaczy odezwie sie i powie czy [...]

a ile mniej wiecej powinienem jesc WW :P? Koleś co ma siłownie mowił mi ze około 5g na kg ciała wiec ~ 450g :)? Ja jem hmm moze max 350-380

[...] miesniowe 12-16 (początkujący ok 10) - ilosc serii na mniejsze grupy miesniowe 9-12 (początkujący ok 6-7) - ilosc powtorzen w serii 6-12 - czas odpoczynku miedzy seriami max okolo 2 minuty i tego linka --> http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html w razie jakis watpliwosci użyj wyszukiwarki a jesli koniecznie pytaj [...]

[...] po 3 serie. Barki przeniósł bym te dwa ostatnie ćwiczenia do pleców. 18 serii na plecy to za dużo... Może spróbujesz takiego zestawu ćwiczeń: 1. MC 4s 12-8 2. Drążek 4 s max 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 4. szrugsy (kaptur) 3s chmur Jak nie masz nic konkretnego do powiedzenia to się nie odzywaj. P.Z.D.R Zmieniony przez - DTM [...]

[...] Do tego tego propa jest tyle podrubek że trudno trafic coś działającego, postaram sie wrzucić zdjęcia podróbki. Od oryginału różni go tylko to że papier na pudełka jest bardziej biały i szorstki, oryginalne pudełka maja gładką troche śliską powierzchnie. Pozdro P.s Pochwal dila zrobił dobry "interes" bo 1 amp warta jest max 3 zł %)

Dzisiejszy trening Rozgrzewka rotatorów 4s. Ohp 20x10 50x5 65x5 67.5kgx5x5(4s. Max -5 o dziwo ciut lepiej) Przysiad 20x6 60x5 100x5 130x5x5 (ciężko,boli ale jakoś poszło +10kg) Powell rise 5x10 14x7x5 Biceps rotacja 5x15 15x8x5 Rozciąganie ok 1min 45sek. :P razem niecałe 1h 30zeszło

No i wszystko jasne! Kawa wypłukała Ci magnez. Ze swojej strony, radzę Ci ją ograniczyć (ja piję max 2 dziennie). Kiedyś też piłem mnóstwo kaw, al'a bagienko. Niestety każdy stymulant ma to do siebie, nie dość że wypłukuje m.in. magnez to jeszcze podbija poziom kortyzolu. Sprawdziłem na sobie. Kopyto approved. :-P

[...] głową w górę 5 x 12 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 10 Przysiad tylni 5x8 Dzień C (sobota/niedziela) Clean and jerk 5x5 podciąganie na drążku nachwytem do klaty 4x max krzyżowanie linek wyciągu górnego stojąc (tu myślę, że mnie pewnie zbesztacie, bo powinny być tylko ćwiczenia proste, ale bardzo lubię to ćwiczenie i chciałbym je robić, [...]

Imo ja sie rozciagam codziennie i mam 2 treningi kb i 2 treningi siłowni i mi wystarcza ;p Ale nie przesadzaj 5 treningów to max. w tyg. Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-05 17:47:41

[...] trawiennym (wzdęcia, zatwardzenie, uczucie pełności i nudności) to lecisz 6 tygodni. Lecz jak będziesz czuł, że Twój brzuch nie daje rady to odstaw bo i tak wytrzymasz max tydzień dłużej a to wiele nie da.. Takie moje zdanie. p.s. Co do dawek 10 a 40 mg to wiadomo że większa dawka bardziej szkodzi chociaż niektórzy twierdzą że nie tyle [...]

zmniejsz ilosc powtorzen z na 6 max 8 , na mase 12 to troche duzo ;p;]

[...] ze sztanga ) *uginanie ramion ze sztanga (normlny uchwyt)10,8,8, *uginanie ramion z hantlami siedzac (lawka skosna) 10,8,6, *uginanie nadgarstowk ze sztanga z nachwytem 3 x max 2.środa Plecy+kaptury+triceps (wyciag górny za kark=>12powt-rozgrzewka) *wyciag gorny za kark 12,10,8, *wyciag dolny do brzucha 10,8,8, *podciąganie hantla do brzucha [...]

[...] ;pp Wzrost;175 Klata;117 Lyda;41 Udo;67 Talia;95 Staz;ok 5lat Cykle;1malutki na ph ;P Dieta;ok 70g t,150w,200-200b Cel;celem byla redukcja ;< Plan;2xFBW na superseriach,max obciazenie 6-8powtórzeń,2xsplit,1crossfit/z dodatkami bokserskimi tj.gruszka skakanka,2x cardio podsumowujac 7x per week Stan zdrowia;b.dobry Sklonnosc do lysienia;brak [...]

[...] malej dawki. Jak chcesz tak propka dlugo leciec to bym zwiekszal dawke od 100mg co 4 tygodnie az do 200 a potem spokojne zejscie zeby nie bylo szoku. Ja bym zrobil przerwe max po 12 tygodniach i wszedl na mostek, albo odblok i dluzszy off. To twoj pierwszy raz na GH? Nie spodziewaj sie cudow po 4iu, poprawi sie troche regeneracja, nie bedziesz [...]

Dieta jest ok, bo na masę ok. 70 kg muszę dostarczyć koło 140-150g białka, więc wspomaganie się białkiem polegałoby na uzupełnieniu max 30g i to nie każdego dnia. A co do diety to z dobrze ocenionych na forum "wyławiam przepisy" i na tej podstawie buduje swój jadłospis często po prostu go realizując ;) Co do treningu to tak Na siłce klasyczny [...]

juz mam drazek ale niestety ciezko mi idzie na tym drazku. 3-4 powtorzenia max i rece odmawiaja posluszenstwa. Robic tak po 3-4 co serie czy robic z jakas pomoca typu krzeslo wiecej powtorzen ? czytalem ze najlepsze na plecy jest podciaganie sie szerokim podchwytem ale niestety w taki sposb nie daje zrobic nawet 1 powtorzenia. pozostalem partie [...]

[...] On był z 100g twarogu półtłustego ale za dużo tłuszczy by było to wywaliłem No i to by wyglądało raczej tak i pewnie będę to zmieniał co jakiś czas nie w wielkim stopniu i max z 2x na miecha bo z kasiora różnie bywa xd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7021d0cbb1c94a11a701a81b0f721f37.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76715e91fc19470d8cde8f851ca10724.JPG

Plecy : -podciąganie na drążku, 4s, max p. -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, 4s, 12p,10p,8p,6p -ściąganie rogów wyciągu górnego do klatki, 4s, 12p,10p,8p,6p -przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha, 4s, 12p,10p,8p,6p -martwy ciąg, 4s, 12p,10p,8p,6p Triceps : -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s, 12p,10p,8p -pompki na [...]